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在家练瑜伽呀,这几点建议你一定要知道
发布时间:2022-07-15
盛夏的天气,这几天算是深刻体会到了什么叫酷暑难耐了。同时我们去往健身房,瑜伽馆的马路上也是热浪腾腾,让人望而却步。那不如我们就在家练习起来吧,但在家练习瑜伽如何才能达到最好的效果呢?在家练习瑜伽又需要注意些什么呢?小优这和大家来聊一聊。
1,练习前给自己创造一个不会被打扰的环境,室内的空气一定要流通;
2,地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可;
3,练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的`,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以;
4,跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的;
5,如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦;
6,家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,王教练提醒,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
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