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你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法！
发布时间：2023-05-26
如何提高拍头速度，提高拍头速度的方法，怎样练习提高拍头速度等，拍头速度和挥拍速度成正比，拍头速度越快，带出的球速和转速就越快，拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略，今天介绍三个提高拍头速度的方法，希望对提高你的击球质量有所帮助。
1、你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法之练习一：
练习者侧身站在离球网非常近的距离。
切记一定要小引怕，尽可能快的连续的向前挥打，在极度放松手腕和小臂的情况下，起到鞭打的击球效果。
（正手）
（反手）
2、你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法之练习二：
教练快节奏的连续喂球（6-8个球一组），练习者侧身站立，快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球，利用超强的小臂爆发力（手臂内旋动作）轻易的甩出离心力。
（正手）
（反手）
3、你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法之练习三：
4、总结：
1、在这三个练习中尽可能加快挥拍速度，不要为了控球导致挥拍小心翼翼。
2、练习时更多的是刷击上旋球、甩出拍头速度，以上旋击球将球控制在界内，而不是通过减小挥拍力量和速度来控球。
3、在之前的文章中我们建议在击球时固定手腕，这是为了防止误用手腕发力而损伤手腕，且初学者动手腕难以控球，但小臂和手腕在制造旋转和加速拍头速度过程中尤为重要，特别是小臂内旋发力击球。
所以，当你对球有了一定控制，想要在拍头速度上有进一步提高，且手腕力量强，可以适当的进行这三个练习，通过小臂和手腕运动甩出拍头速度。
1、你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法之练习一：
练习者侧身站在离球网非常近的距离。
切记一定要小引怕，尽可能快的连续的向前挥打，在极度放松手腕和小臂的情况下，起到鞭打的击球效果。
（正手）
（反手）
2、你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法之练习二：
教练快节奏的连续喂球（6-8个球一组），练习者侧身站立，快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球，利用超强的小臂爆发力（手臂内旋动作）轻易的甩出离心力。
（正手）
（反手）
3、你一定要知道的三个提高网球拍头速度的练习方法之练习三：
教练在球网对面喂球，练习者站在底线3步以内的位置。保持手腕、手臂极度放松，正反手放松向前挥动凌空刷击球。
4、总结：
1、在这三个练习中尽可能加快挥拍速度，不要为了控球导致挥拍小心翼翼。
2、练习时更多的是刷击上旋球、甩出拍头速度，以上旋击球将球控制在界内，而不是通过减小挥拍力量和速度来控球。
3、在之前的文章中我们建议在击球时固定手腕，这是为了防止误用手腕发力而损伤手腕，且初学者动手腕难以控球，但小臂和手腕在制造旋转和加速拍头速度过程中尤为重要，特别是小臂内旋发力击球。
所以，当你对球有了一定控制，想要在拍头速度上有进一步提高，且手腕力量强，可以适当的进行这三个练习，通过小臂和手腕运动甩出拍头速度。
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