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2023年中考体测大球类满分技巧中篇！
发布时间：2023-10-09
家长和同学们根据地方体考要求去选择合适自己的项目，这才是满分关键
今年的中考体测已经落下帷幕，可谓是有人欢喜有人愁
希望没有体考的同学和来年准备体考的同学能有前车之鉴，做好更充足准备！
体育的重视也意味着每年将会增加考试难度和分数的提高
中考1分，分分必争
中考体育的分数更能轻松拉开与别人学习上差距的唯一途径
现在是现在初二的同学们
选择合适自己的体考项目，抓紧学习！
别等到明年临近考试时才后悔没有早点训练
体考如赶路，不能慢一步
优个小编也在空余时间帮大家整理了关于体测大球类目的考核技巧
家长一定要收藏好，初三党的福音！！！
关于足球满分攻略
考试分析:
首先了解足球项目考试项目。
足球考试包括：颠球10次（男）/ 5次（女）—> 绕杆跑 —> 传接球2次 —> 运球绕障碍 —> 射门1次—>终点（结束）
虽然球类在2023年成了必考项目，但值得庆幸的是，中考足球项目并没有大的改动。从球类评分标准来看，足球满分的时间标准来看还是比较宽松的，虽然考试流程复杂，但是时间富裕，只要稍微练一下，满分相对容易一些。
一、颠球
1.考生可采用单脚连续颠球或双脚交替颠球方式进行颠球，可用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球
其他部位颠球只作过渡，不计次数。
2.每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数
颠球过程中若球着地，必须用手捡球，并在颠球区内以手抛球方式开始，继续颠球。
开始颠球连续2次以上才计次数，失误后再次颠球的次数可累计。
3.完成（男）第10次、（女）第5次，待球着地后
才能用脚把球停稳在颠球区内，然后进行下一个内容测试，停球方式不限。
4.若完成颠球项目的规定次数后，在停球时出现失误，须用脚继续在颠球区内把球停稳；
若完成颠球项目的规定次数后，停球失误使球滚出颠球区，须用脚把球运到颠球区内停稳；
若未完成颠球项目的规定次数，出现颠球失误，在球着地后才能用手捡球，然后继续颠球
不能在球未着地前用手捡球，否则按违规处理，不计成绩。
5.颠球数量以监考员的报数为准。若颠球次数不足，按违规处理，不计成绩。
6.按照上述“①②③④⑤”的规则进行测试，否则不计成绩。
1.常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球
①外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。
②正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者
前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。
③脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。
2.动作方法和要点
①脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。
随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。
在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。
②脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方
运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。
向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。
三：日常训练建议
在平常训练中，慢跑中采用单脚或者双脚交替运球，体会推拨球的动作
同学们在在自行训练中也可分为两队，对面站在端线处，第一个人运球至对面端线
将球交给对面第一个人，依次进行直线运球训练
同学们也可以成一路纵队，第一人运球绕杆后往回运，将球交给第二人，排到队尾，以此训练
在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快速度或快慢结合
先练习一个脚连续运球，再练习两脚交替运球
先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和八字交叉运球练习
运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感
要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况
在变相运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。
三、传接球
1.传球须从传球线外进行，当球与挡板接触后，并反弹到传球线外算完成一次。
若球不能反弹到传球线外，考生自行运球至传球线外（也算完成一次）。
2.必须分别完成2块挡板的传接球。
3.传球不中挡板，并且球出界，可在传球取球补给点用脚取球继续进行。（传球取球补给点另外设置足球3个）
4.传球中挡板反弹回来，若接球失误，不能到传球取球补给点取球，须继续完成测试，否则按违规处理，不计成绩。
四：射门
1.运球绕障碍结束后即可射门，射门距离不限。
2.射门未进，并且球出界，可在射门取球补给点用脚取球进行补射。（射门取球补给点另外设置足球3个）。
相信在优个小编的知识整理下，大家结合自己的自身情况去适当练习
相信在不久的体育中考中，大家都能够取得优异的成绩
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