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关于椭圆机入门基础知识
发布时间:2023-11-06
最近很多人在询问优个小编怎么选择合适自己的椭圆机
也有很多朋友在问关于椭圆机的知识
那么这期优个小编带着大家高频率关注的五大问题
帮助大家解决自己心目中的疑惑
帮助大家解决自己心目中的疑惑
1、什么是椭圆机?
椭圆机,又叫太空漫步机,它最大的特点是锻炼时人体膝关节是不存在着力点的
对膝盖特别友好,安全系数高,很适合作为心肺适能运动训练工具。
它可以锻炼和刺激坐骨神经,增强腰部肌肉的力量
刺激臀部、大腿、侧腰及小腹部等达到塑身的效果,还可以预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛等作用
2.减肥or?伤膝,关于椭圆机你须知
椭圆机能减肥吗?
练椭圆机可以减肥。一般来说,30分钟的椭圆机训练有助于消耗270-400卡路里。
如果你用正确的方法坚持一个月,可以帮助减掉5-8公斤。
此外,高配置的椭圆机可以调节坡度、阻力,还配置了丰富的训练课程,对健身减肥很有帮助。
椭圆机伤膝盖吗?
椭圆机独特的坡度设计及特定的运行轨迹
使用时对膝盖的冲击力非常微小,基本可以忽略不计。
这样的装备可以减少运动过程中的冲击力,起到保护膝关节的作用。
这里简单说下使用椭圆机的注意事项:
穿鞋!居家也最好不要穿着拖鞋踩椭圆机;
全程脚掌着地,脚跟发力,不是前脚掌发力;核心收紧,骨盆稳定,上半身不要晃。
飞轮的前置、后置,以及飞轮的重量
会影响到机身的稳定性,也会影响到我们的运动体验。这里看下飞轮前置和后置的区别
选购建议:
飞轮前置后置可以根据自身实际情况进行选择
飞轮重量建议在5-13公斤之间(太轻容易惯性不足,运动体验不够顺畅)太重的话则会引起膝盖的不适应
坡度
椭圆机的坡度可以让你体验到不同的运动模式和难度,锻炼身体的不同部位
选购建议:
优先选择不同坡度调节的椭圆机,这样可以随时增加/减少运动难度,也可以增加运动的趣味性
步幅
椭圆机的步幅主要影响运动的使用体验,尤其个子高的步幅参数要大,不然迈不开腿
选购建议:一定要结合身高选择
阻力:
椭圆机的阻力决定了运动体验,噪音和平稳程度
选购建议:优先选择磁控阻力款,减少零件之间的摩擦,减少噪音,运行平稳,顺畅
轨道:一般分为 双规和四轨,主要影响椭圆机的安全性
选购建议:如果预算多,优先选择四轨,相对双轨受力接触点更多,更稳定
是否可折叠:
主要影响占地面积,避免房间空间狭小占地。
选购建议:
租房党、小户型优先选择可折叠的椭圆机,避免占地,同时也能大大节省房间的使用面积,避免杂乱。
高性价比家用椭圆机款式推荐:
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如果你用正确的方法坚持一个月,可以帮助减掉5-8公斤。
此外,高配置的椭圆机可以调节坡度、阻力,还配置了丰富的训练课程,对健身减肥很有帮助。
椭圆机伤膝盖吗?
椭圆机独特的坡度设计及特定的运行轨迹
使用时对膝盖的冲击力非常微小,基本可以忽略不计。
这样的装备可以减少运动过程中的冲击力,起到保护膝关节的作用。
这里简单说下使用椭圆机的注意事项:
穿鞋!居家也最好不要穿着拖鞋踩椭圆机;
全程脚掌着地,脚跟发力,不是前脚掌发力;核心收紧,骨盆稳定,上半身不要晃。
3椭圆机怎么选?重点关注哪些性能参数
一:飞轮飞轮的前置、后置,以及飞轮的重量
会影响到机身的稳定性,也会影响到我们的运动体验。这里看下飞轮前置和后置的区别
选购建议:
飞轮前置后置可以根据自身实际情况进行选择
飞轮重量建议在5-13公斤之间(太轻容易惯性不足,运动体验不够顺畅)太重的话则会引起膝盖的不适应
坡度
椭圆机的坡度可以让你体验到不同的运动模式和难度,锻炼身体的不同部位
选购建议:
优先选择不同坡度调节的椭圆机,这样可以随时增加/减少运动难度,也可以增加运动的趣味性
步幅
椭圆机的步幅主要影响运动的使用体验,尤其个子高的步幅参数要大,不然迈不开腿
选购建议:一定要结合身高选择
阻力:
椭圆机的阻力决定了运动体验,噪音和平稳程度
选购建议:优先选择磁控阻力款,减少零件之间的摩擦,减少噪音,运行平稳,顺畅
轨道:一般分为 双规和四轨,主要影响椭圆机的安全性
选购建议:如果预算多,优先选择四轨,相对双轨受力接触点更多,更稳定
是否可折叠:
主要影响占地面积,避免房间空间狭小占地。
选购建议:
租房党、小户型优先选择可折叠的椭圆机,避免占地,同时也能大大节省房间的使用面积,避免杂乱。
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