如果直接回答标题的问题，需要很多知识点作铺垫。今天小优来与各位探讨什么样的鞋底是优秀的跑鞋鞋底。

首先，我们需要知道跑鞋的缓震功能。在跑动过程中，冲击力从下肢通过脚掌传递到地面，通过跑鞋提供的缓震作用，可以有效增加落地的缓冲时间，减小下肢受到的峰值冲击力，从而起到保护膝盖、脚踝和足弓的作用。这时候如果跑鞋没有良好的缓震功能，将有极大的可能导致受伤。

这时候，跑鞋的缓震能力显得很重要。简单的说，跑鞋的缓震能力主要是由中底提供。中底的泡棉可以看成是有很多小泡的多孔材料，当受到外界的冲击力时，泡棉被压缩，从而产生弹性形变，动能转化成弹性势能与热能，提供缓震能力；当下肢力量传递到前掌，以距趾关节只和踝关节之间的足弓为力臂，产生推进力时,中底泡棉释放弹性势能，提供回弹能力。


结合以上讲解，是否跑鞋的鞋底软点更好？并不是，根据以上理论可以了解到鞋底越软缓震行程就越长，可能带来以下的问题：

回弹能力变差，跑步的时候产生卸力感，增加疲劳。

稳定性变差，鞋底过软，容易产生前进方向的垂直形变，并且鞋底越厚，这个问题越明显。

缓震极限值低，鞋底厚度不够，非常容易被大体重跑者一脚踩穿。

那如果是这样，鞋底是不是越硬越好？也并不是，将上方描述反过来想就是答案。关于跑鞋鞋底硬，大致可以分成两种情况，一种是使用传统的eva材料，泡沫内部发泡率有限，无法有效全面吸收冲击力，穿在脚上自然感觉很硬。另外一种情况就是为了减轻重量，削减中底厚度，或者调整配方，导致中底发硬。这种设计思路常见于竞速跑鞋上，可以帮精英跑者提高成绩，但是对于大众跑者并不友好。


除了中底硬度，还有哪些指标值得关注？最主要的是回弹和密度。中底泡棉的回弹能力以越强，意味着蹬伸过程中，力量的损失越小.可以有效的提升运动效率，中底约占跑鞋重量的1/3，中底密度越轻，跑鞋轻量化的成功率就越高。


此外，跑鞋中底的设计参考指标还有很多，比如耐久性、抗撕裂性、导热性等。总之，跑鞋的鞋底设计是一个需要取舍的过程，所以不同的设计针对不同的跑者。

各位跑者如果不知道跑鞋如何选择，小优帮各位总结了一下：重量轻、软硬适中、回弹明显的鞋底就是优秀的跑鞋鞋底，按照这个标准选购跑鞋足矣。