胖人想要减肥，可能首先想到的是做一些常见的运动，但由于身体太胖，可能是一些经常性的有氧训练，如跳绳、跑步等，都会发现很困难。因此，对于太胖的人要想通过运动来减肥，选择合适自己的减肥运动非常重要。

那么太胖的人怎么减肥呢？

做一些轻松运动

太胖的人不适合跑步，由于体重过重，跑步时容易对关节带来较大损伤。前期减肥可以做一些轻松的运动，比如快走，快走没有跑步那么的剧烈，对太胖的人身体基本没有什么影响。一开始，我们可以一周走两三次，然后慢慢增加。但要小心，要坚持很长时间，只坚持效果，在快走中我们不追求数量，我们应该追求质量，如果我们开始走很多次，可能最终会导致我们的皮肤松弛，这是不会很容易从以后的恢复。

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不要节食

一个很坏的习惯，每次谈到减肥，有些人的第一个想法就是节食，其实这种方法是不可取的，节食可以帮助我们减肥时减肥，但后来可能会出现过量饮食的行为。当我们节食时，我们的身体没有卡路里，这会很快减缓我们的新陈代谢，耗尽我们身体的能量，达到最大值，这对我们的身体非常有害。

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要有好的生活习惯

肥胖，除了可能的遗传影响，也是由于吃得太多引起的，不难看出一些肥胖的人吃得很快，我们的胃在我们吃饱的时候不会给我们发信号，这使得我们很容易吃得太多，并且可能导致消化不良，在那里食物可以在体内积累并转化为脂肪。所以肥胖的人在饭后要慢慢咀嚼，充分的咀嚼可以刺激胃液的分泌，帮助消化，避免食物积累。

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饮食方面要注意

胖人在生活中喜欢吃甜点，甜点中含有更多的糖分，而且能量很大，有时甚至一小块甜点也可以是一碗米饭，比如一小块巧克力，所以胖人不得不放弃甜点。在日常生活中少吃碳水化合物，如米饭、面包等。吃太多这些食物会导致一些糖分解，转化为脂肪储存在腹腔，我们可以吃更多的鱼肉和其他食物。

减肥需要长期的坚持，肥胖的人应该坚持一些自己的锻炼和吃一些自己的食物，从而帮助我们更有效地减肥。