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3月底启动！足篮排球中考体育新规出炉！
发布时间：2024-03-13
近日，各地教育局率先颁发初中毕业升学体育考试工作实施细则，以下为细则内容，各地区虽存在差异但整体趋势不变。
考试时间安排
考试分为几个阶段：
3月20日前：上报统一考试选测项目。
4月9日至11日：游泳项目考试。
4月23日至25日：三小球（乒乓、羽毛球、网球）项目考试。
4月13日、14日、20日：除游泳和三小球以外的项目考试。
4月27日：缓考考生的考试。
5月12日：补报名考生的考试。
所有项目必须在当天内连续完成，游泳、乒乓、羽毛球、网球项目另定。考试地点和时间安排将另行通知。
考试项目分类及策略
考试项目分为四类：耐力项目、爆发力项目、小球和体操项目、大球项目。
一、耐力项目
长跑：男生满分标准为3分34秒，难度较高。长跑是对耐力的极大挑战，特别是对于耐力较差的学生来说，坚持跑完全程可能都是一个难题。
200米游泳：相对简单，但需考虑学校训练条件。游泳是一项全身运动，能有效锻炼身体各部位的肌肉。但需要注意的是，大多数学校并不具备训练游泳的条件，所以选择游泳项目时需要谨慎考虑。
4分钟跳绳：满分要求400个，较易完成，适合不擅长运动的学生。跳绳是一项简单易学的运动，对场地和器材的要求较低，适合随时随地练习。
二、爆发力项目
引体向上：难度高，不建议选择。引体向上主要考验上肢和背部力量，对于初中生来说，这是一个极具挑战性的项目。
立定跳远、实心球：推荐首选。这两个项目对爆发力的要求相对较低，且容易在短时间内取得明显的进步。
50米跑：爆发力要求高，训练难度大。50米跑是一项对速度和爆发力要求极高的项目，对于训练有素的学生来说，这是一个展现速度和力量的绝佳机会。
仰卧起坐：适合女生，对爆发力和协调能力要求较低。仰卧起坐是一项简单有效的锻炼腰腹力量的运动，适合女生选择。
三、小球、体操项目
乒乓球：场地小，动作重复性高，容易拿满分。乒乓球是一项技巧性极高的运动，对于有一定基础的学生来说，这是一个容易取得高分的项目。
羽毛球、网球：练习场地要求高，不推荐。羽毛球和网球都需要较大的场地和较高的技术水平，对于大多数初中生来说，这两个项目可能不太适合。
武术：动作难度不高，需熟练记忆动作。武术是一项具有中国特色的传统运动，对协调性和记忆力有一定的要求。
四、大球项目
篮球：
1.原地运球
①原地运球模仿练习：体会手、手臂动作。
②原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
③原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
④原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
2.直线运球
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
3.换手变向运球
①弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
②圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
排球：
1.原地做徒手模仿垫球动作练习。
2.垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。
3.自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高，低结合。
4.抛垫球。两人一球相距4～5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。
5.移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离，方向，速度和高度的球，另一人在移动中采取正面，侧面，跨步，低姿或背向等法将球垫回。
6.对垫球。两人相距4～5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。
7.对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。
8.转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针，逆时针的方向依次垫球。
9.二人一组，相距7～8米，一人发球，一人垫球。篮球：考试要求严格，不建议选择。篮球是一项对技术和体能要求较高的运动，对于技术水平一般的学生来说，这个项目可能不太适合。
足球：
1.起步运球：首先熟悉球性，先带球散步让球能跟着你走。再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制。接着学会脚内侧运球，左右脚交替运球。外脚背向外轻拨球、脚底踩球，向内侧轻拉球。练习过程不设专门的方向，“拨-踩-拉-再拨-再踩-再拉”是一个完整的环节。
2.变向运球：30米S形无杆斜方向横跨步跑，30米绕杆斜方向横跨步跑。要注意控制好自己的节奏，同时要注意观察防守者的反应，以便及时做出调整。
3.绕杆练习：让球以最短路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
4.实战练习：按考试标准设杆，外脚背向外轻拨球变向，脚内侧轻扣球变向；或者外脚背向外轻拨球变向，脚底踩球、向内侧轻拉球变向。
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