越来越多的小伙伴们喜欢上羽毛球这项运动。打羽毛球不仅仅让身体变美变瘦变健康，还可以认识更多的小伙伴，扩大自己的交友圈子。但是打羽毛球有几个很容易被人忽略错误，不少新手都中招，看看你中了多少个？

01 上场就开打，不做热身运动

羽毛球这项运动是需要运用到全身多个关节，所以打球前的热身运动是必不可少的，要把各个关节活络开来，这样不仅仅是可以提升球场上的表现，最重要的是减少运动对关节身体的伤害。

记住了，运动前拉伸身体预热，实在不懂预热，就做个广播体操吧。

02 眼睛盯着球过网，脚下却原地不动

羽毛球不单单是用手的运动，是需要调动大脑思维预判意识，手脚并用才能打好球。很多新手球友都出现打球的时候眼睛习惯性地盯着球，看看球是不是顺利过网了，对方是不是接球了，却忽视了自己的脚下动作。往往这个时候等对方回球过来，自己可能才匆匆忙忙奔向后场，这个时候黄花菜都凉了。

正确的做法是，趁着球飞过网的时候，迅速移动到适合的位置，为接下一球做好准备。至于什么是适合的位置，就要多多练习，累积经验了。

03 忘记“举拍”

对于羽球新手来说，很多出现一会忘记脚下的步伐，一会忘记举拍的情况。击球完之后，时常手臂自然放下，直到下一个球飞来时，才又匆匆举拍、引拍、挥拍。不能小看这些细节，细节决定成败。

我们在每次击球后立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备才能在实战中获得先机。

04 过分追求暴力杀球

“啪”的一声，把对方杀得毫无还手之力的，相信这个时候球友肯定觉得自己又酷又帅，心里满满的快感。但是，暴力杀球虽然又酷又爽，却不能过分追求。

对于熟练的老球友来说，暴力杀球不单单可以扣杀对方，还能释放压力。但是对于很多新手来说，可能带来的是低质量的回击，同时，因为盲目发力还容易导致肩膀及肘关节损伤。因为释放压力而使用暴力杀球，往往得不偿失导致受伤，希望广大球友量力而行。

05 这个不是我的球，我不接

初次和小伙伴一起双打的时候，是不是有试过商量，怎么分场地的好？前后分？左右分？

球来了，不是我这边的，就不接了。其实赛场上，双打讲求的是合作而不是各扫门前雪。应该做到的是随时观察情况，随时跑到合理的位置上。所以双打，更加讲求的是双方的默契，这个就需要互相长时间的磨合了。

06 运动后马上休息

开始我们就讲到了，我们开始运动都要注重热身，那么运动就是不是就可以一屁股坐地上休息喝水了。当然不行了！

其实在激烈的球场运动结束后，马上到场边坐下喝水、休息，对心脏，对身体能量的恢复，都有不同程度的影响。建议绕场慢走，深呼吸，做简单的肌肉拉伸，等到整体平静下来，才可以缓缓喝水，稍作休息

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