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新手打网球如何避免运动损伤？
发布时间：2024-03-19
避免运动损伤，从业余打网球的身体力行来说，可以从以下几个方面避免:
1、 装备必须是网球专用的，特别是鞋，一定要穿网球鞋。
有一次打网球，仓促上阵，穿的跑鞋，结果在一次回击反拍球时，由于鞋底支撑力不足导致扭伤摔倒。
2、 运动前热身，我想这是所有运动都适用的避免身体损伤的环节。
通过热身，让身体处于发动状态，身体开始分泌各种润滑液，关节开始活络，帮助身体适应较强强度的运动。
3、 运动结束后进行拉伸按摩，能有有效降低乳酸堆积，产生肌肉酸痛。
4、加强身体素质的训练，柔韧性，协调性，爆发力等。可以参考德约对于身体的调整
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期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
