首先要了解网球击球力量的来源：打网球时的发力来源于蹬地产生的反作用力，以及大肌肉，也就是大腿、臀部、核心等肌肉的作用，总体来说就是身体发力。

如何将身体力量最大程度传输至击球瞬间，才是产生有力的击球。

三种动力链传输

babolat百保力网球拍 121210 BOOST S STRUNG 红色/黑色/白色 男女专业网球拍 进阶级网球拍 上手容易 适合所有类型的选手

优个价 ¥508        市场价 ¥1050      立即购买

第一种

按照腿——胯——肩——手，从下到上的动力传输顺序进行传导，基本遵循前停后动，当前面一环的力量传输停止时后面一环开始加速，一环接一环。

而且是单侧启动，就好比蹬地的时候有由单一重心腿起主要的蹬地作用，右手持拍者就是右胯前顶。

以纳达尔为例，屈膝下蹲，重心落在左脚，肩胯也有明显的转动，这是一个蓄力的过程。

接下来就是力量传导的过程：

YONEX尤尼克斯网球拍 第七代EZONE102网拍全碳素男女单人网拍大甜区超强减震 07EZACE 102/260g 天蓝

优个价 ¥618        市场价 ¥780      立即购买

首先下肢蹬地伸直带动肩胯同步前转

（1-3）当胯转正之后停止，肩持续转动

（3-4）当击到球之后，肩也停止了转动，这时身体几乎不动，身体产生的力逐步传输最后通过手臂挥动贯穿到球上

（4-5）当球已经大大远离拍面时才再次转动肩部实现收拍

（6）从下到上、转动的幅度逐渐变大，手转>肩转>胯转>腿转。所以力量传输从下到上，从后往前逐级传递、不断扩大！

所以在击球后，有一段几乎只有手在动，不是因为没有用身体打球而是因为动力链传导到手臂这一环了，如果从头到位只有手在动那才是错误的。

第二种

蹬地之后，肩胯手一起同步转动。有利用转体的力量去击球，力量没办法逐环传递放大，比第一种费力。

HEAD海德网球拍 CYBER TOUR 男女大学生全碳素碳纤维网球拍 H2302173 黑色 100/270G

优个价 ¥549        市场价 ¥1390      立即购买

第三种

只转肩没转胯，只用上半身和手臂打球。胯看似动了，其实是被上半身带动的。

很多业余球员都是用这种力量传导方式，主要利用小肌肉打球，不仅打球比较费力，控制性较差，而且还容易受伤。

如果你的力量传导方式是第三种，那么引拍越大——加速空间越大——击球就越有力。当你的力量传导方式是第一种时这点就不成立了，费德勒、德约众多ATP球员的引拍不大，但击球却很有力。

三、通过训练加强力量的方法：1.加强核心力量；2.加强四肢力量；3.加强专项力量。