你有遇到过，走到一半，突然脚一踩一疼一踩一疼，脱下鞋子一看竟然是好大一个水泡，然后不知所措的经历吗？今天我们来聊一聊如何预防水泡。

引起水泡的原因

有三件事会引起水泡：高温、湿气、摩擦。在徒步过程中出现的水泡最常见的一个原因是因为鞋子不合脚。徒步旅行时，需要大量行走，如果鞋子不合脚，在走路时，鞋子会与皮肤摩擦，使脚部皮肤开裂、起泡。

怎么预防起水泡：

鞋子选择
在出发前一个月，可以先穿一段时间徒步时的鞋子，让鞋子与脚先磨合一段时间。平时可以先穿着鞋子去上班、逛街、散步，做些有助于拉伸软化鞋子。也可以先试试短途远足，与鞋子进一步磨合，但是要注意的是，永远不要穿新鞋子去长途徒步。选择徒步鞋必须比平时所穿鞋码稍大一个号，因为徒步袜比常规的袜子厚实。在试穿徒步鞋时，要确保试穿时的袜子与徒步时的袜子厚度一致。而且鞋子一定要有衬垫，选择的鞋垫不要太柔软易损，它必须只在脚趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠。

一双好的徒步登山鞋不仅可以防止脚起泡，还能保护不崴脚。

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适用地形：公路、水泥路、山地、水泥地

S2274鞋底特性：此款专为警察及户外拓展用户设计。在执勒的水泥路面和野外泥滑地面具有良好的抓地力。集稳定性和舒适度为一体，具有耐磨性符合高强度训练标准。

袜子选择

袜子的选择十分关键，尽量不要使用棉质的袜子，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成水泡。可以选择合成纤维或羊毛与纤维混纺的面料的徒步袜，专业的徒步袜后脚跟很厚，可以减少脚部摩擦，且具有优秀的吸汗排湿功能，减少水泡出现的几率。

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贴防磨软贴

如果你以前经常遇到水泡问题，最好提前做好防护。在容易产生水泡的位置，贴上胶布或垫上软垫，将粗糙的鞋子和柔嫩的皮肤隔离开来。

涂抹润滑剂

滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林。这些东西都有助于保持脚部的干爽，减少摩擦，起到防止打水泡的作用。

一天下来后，到了住处，晚上要对脚部进行一定的护养。具体办法有：

1.“冷热疗法”：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，此后反复4次，最后以冷水结束。并可自我按摩足掌部位，再用润肤露在足底突出部位搽抹。

2.在热水中加入酒，或姜或盐，浸泡十分钟左右，这对于抑制细菌袭入，活络筋骨、血液循环，以及对脚部放松、疲劳的缓解等都能够起到一定的效果。

3.不穿鞋的时候，保持鞋的干燥与通风。

总之在户外徒步旅行一定要把双脚的健康放在第一位，只要保护好双脚才能完美的走完全程。