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最全羽毛球握拍姿势
发布时间:2024-04-08
羽毛球运动是通过和羽毛球拍协调划一、灵活运用才能完成的运动,所以握拍是打好羽毛球最基础的技术。
通常最基础的动作,往往会被人忽视。
有不少人认为“握拍就是把拍子握住,打球时拍子扔不出去就行了”,其实不然,握拍是一个非常细腻的动作,比赛场上需要不断的灵活运用。
正确的握拍不仅是要抓住拍子飞不出去,更重要的是配合身体结构使击球动作更为合理。握拍的学习说简单也很简单,说复杂也挺复杂,但复杂的东西都是在简单的动作上演化而来的。
握拍通常讲的是正反手的握拍,但是根据击球技术的不同,握拍也会略有不同。
一、握拍姿势
(1)握拍主要靠的是拇指与食指,其他三指辅助。把拇指和食指的位置摆放正确了,其他三指顺势握住就是正确的握拍。
(2)拍柄是一个八面体(两个宽面,两个窄面,四个侧面),先用拇指与食指捏住拍柄的两个宽面,虎口对准侧棱,其他
三指顺势、依次贴在食指一侧的宽面上,就形成了握拍。
(3)正反手的握拍
正手握拍:食指在拇指上面的,拇指与宽面是不平行的,此时依靠食指发力,拇指控制和辅助发力。
注意拇指的走向,与宽面不平行
注意拇指的相对位置,拇指侧面贴在宽面上
反手握拍:在正手握拍的基础上顺时针稍微转一下,食指在拇指下面或与拇指相等的位置,拇指与宽面平行,拇指顶在宽面上发力,食指辅助。
注意拇指食指的位置
反手击球
以上是最基本的正反手握拍法,动作上区别不是很大,主要是食指拇指的发力与控制相互转换,把这个区分开了,那就能掌握握拍了。
二、不同方式握拍的应用
1、在网前击球,要体会钳住拍柄的握拍方式,因为网前发力要小而细腻,尤其是搓放勾技术时;当使用扑推挑技术时,发力要握紧拍柄
2、在中场击球时,正手靠食指(按过去)发力,反手靠拇指(顶过去)发力
3、在后场击球时,略有不同
(1)利用正手位击球时,通常采用正手击球,但是在击球瞬间变成拳式握拍,因为拳式握拍有利于发力。
(2)利用反手击球时,通常采用拇指食指分别按窄面或侧面的方式,两种方式都没有错,要根据个人习惯和击球线路选择。
国宝老师的反手握拍,拍面与地面垂直,挥拍时有利于减小风阻
李宗伟采用握窄面(④⑧)的方式
陶菲克采用握侧面(③⑦)的方式,
同时也可以采用握①⑤窄面的方式,有利于吊对角线
4、短握打网前,长握击后场
在网前握拍要靠近拍锥(短握),便于发力控制更为直接;
在后场握拍要靠近拍底(长握),便于把力量“甩”出来
注意
①握拍时多数处于放松状态,掌心留空,只有在发力时才手指收紧,形成屈指发力
②食指和拇指的位置及发力控制要熟练掌握清楚
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