杭州亚运会的成功举办，激发了人们参与体育锻炼的热情。所以在中考体育的改革中将足篮排加入了中考体育考试项目，“开展中考体育，一个重要目的也是为了激发学生对运动的热爱，养成终身运动的好习惯。

学生们最喜爱的是球类运动，像篮球有三分之一的学生很感兴趣。但体育课时间留给孩子打球的时间少之又少。将学生感兴趣的球类运动纳入进来，如测试篮球三分钟投篮，排球一分钟垫球，足球一分钟绕杆，乒乓球一分钟单人垫球等。 “对多数学生来说虽是一次技能展示，可能成为一项终身爱好。”引导孩子形成良好的健康生活习惯，真正实现在体育运动中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志。

对于女孩子来说在体育方面本来就比男孩子要稍微落后一些。所以排球运动是女孩子们的一个不错的选择。那么在排球方面应该怎么练习呢？
1、学会基本的站姿。
当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。
2、练发球。
基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球，那么得一分。有经验的队员会采用上手发球
3、接球。
这是最常见的接球的方式。理想情况下，你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。左手握拳。然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手，指甲向上。旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球落到你的腰的高度。让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。
4、练习传球。
通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开，并稍微弯曲你的腿。当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。如果你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好像你抓到了球然后将它提起一样。
5、学会扣球。
扣球也被称为是“攻击”。接近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状，肘应该弯曲的。跳起来用你的手掌击球。尽量跳到最高，可以发挥最大的力量。

提分技巧？
1、一抛一垫
采用半蹲准备姿势,两脚前后开口稍宽于肩。
2.一抛两垫
在一抛一垫基础上,增加一次垫球练习.进一步热悉球感,之后慢慢增加垫球训练,循序渐进,在练习过程中找到属于自己的球感。
3.低垫球.
练习过程中保持手的稳定性,击中球点控制在桡骨内侧,脱关节以上10cm左右处.连续垫 球高度过头.
4、垫球触地
主要提高反应能力,属于提高练习.

有了练习的方向和掌握了技巧后，那么在体育方面拿下高分也可以轻轻松松了！但是拥有轻松简便、熟练上手的道具也非常重要！
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