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每天跑20分钟身体会发生哪些变化？
发布时间：2024-04-30
生命在于运动，只要坚持跑步就能提高心肺功能，促进全身血液循环，减少病毒和细菌侵入机会，增强了抵抗力，那么对于经常跑步的人，身体会发生什么变化？
坚持跑步一段时间后，最先有的一个惊喜发现是：身材更好了！
跑步是一项需要众多肌肉共同参与的运动，消耗脂肪的同时还能锻炼全身肌肉，让身体线条更流畅；跑步之后还能抑制部分促食欲肽的分泌，打消一点吃点啥、好想吃的渴望和纠结。
长期跑步的人，还拥有一个更通畅的心血管管道。有氧慢跑每一次呼吸，都是对肺活量的刺激和挑战；长期跑步能有效保护血管，降低动脉硬化发病风险。
跑步短短的几十分钟，堪比一场心血管和肺部大保健啊！
长期跑步的人，也能变得更聪明，学习和记忆能力蹭蹭蹭变强！
除了生理上的变化外，长期跑步，还有助于疗愈很多心理问题。
很多爱跑步的人说，跑步是他们一天中的贤者时间。
在这几十分钟里，学习、工作、爱恋……各种生活里的糟心事统统屏蔽，什么都不需要关心，只需要关注自己的呼吸、心跳，耳机里传来的节奏。跑完虽然身体很累，但难过和压力得到了缓解，仿佛在一呼一吸中被释放了。
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期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
