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网球可以说是一项关乎平衡的运动。跑动时，需要保持身体的平衡；击球时，需要在力量和控制之间找到平衡。尽管如此，很少有人知道或者关注过，他们的脚与鞋之间也需要达成平衡。

事实上，你所穿的鞋是否与你的脚型以及场地类型相符合，这是非常重要的。网球是靠上半身发起进攻，但打好网球的一个前提就是，你需要有好的跑动。如果网球鞋不合适，不仅容易引起脚板起水泡，脚踝和膝盖受伤；另外对你在球场上的跑动也会产生负面影响。但是当你的脚、鞋以及场地正好相匹配的时候，脚下受伤的几率不仅会大大降低，而且也会让你发挥出自己最好的水平。

1）你是什么脚型？

所以，选择一双真正适合你的网球鞋很重要。那么该如何选择呢？第一步你需要搞明白自己的脚是属于哪种类型。一般来说，有三种基本的脚型。判断自己的脚型并不是什么困难的事儿，没必要去专门咨询医生或使用特殊仪器之类，大家在家里就能自己搞定。

下次你洗澡或者洗脚的时候，仔细观察一下光着的湿脚在地板上留下的印记。如果地板上的脚印看不太清楚，你可以准备一张牛皮纸或者其他容易留下湿脚印的东西。假如你在上面留下的脚印是新月形状的，连接前脚和脚跟的印记是一条窄带，甚至二者之间出现空隙，那么你的脚就属于高足弓脚。

这种类型的脚通常不够内转（通过转或旋使足底内测承受体重和其他重量），更容易把鞋的侧边穿坏，而不是鞋最前端的大脚趾部位，而鞋的内部也不太容易被穿破。高足弓脚一般都比较宽，鞋子在前脚和脚趾部位需要提供更大的额外空间。另外，高足弓脚不太利于减震，脚的柔韧性也不太好，所以对鞋子的减震性能要求更高。

假如你的湿脚留下的脚印特别饱满，似乎脚板的任何部位都留下了印记，那么你的脚就属于平足类型。平足，顾名思义脚板很平，这种脚更容易把鞋的前端穿坏，而不是侧边。脚是这种类型的人通常需要他们的鞋提供额外的支撑，所以高帮鞋或者在前端能提供额外稳定性的鞋一般更为适合。

假如你的湿脚留下的脚印介于平足和高足弓脚之间，那么你就拥有一双标准脚。标准脚拥有标准尺寸的足弓，印记的前脚和脚后跟部位由一条在外侧的宽带连接。拥有这种类型脚的人很幸运，因为这种脚型可称之为“万能脚”，穿任何鞋都可以，而且受伤的几率也相对低很多。

2）解剖一双网球鞋

知道自己的脚属于什么类型之后，接下来你还需要了解鞋子的构造。要想选到一双适合自己的鞋子，通常，你最起码要明白鞋子以下四个部分及其功能。

鞋帮

鞋帮即是鞋底上面的部分，也是一双鞋最吸引眼球的地方。鞋帮一般由皮革、人造皮革或者其他材料制作。假如你需要额外的支撑，那么就寻找一双鞋带向下延伸得更深的球鞋，这类鞋的稳定性会更好。

当你试穿一双鞋时，确保鞋帮不要过紧，与脚背贴合得很舒适。打网球时，假如你发球会经常动脚趾，那么你需要寻找一双鞋头更耐穿的鞋；假如正手击球你是开放式站位（身体大部分朝向球网），那么鞋帮中间部位如果有额外材料的话，那么对你将会很有好处，因为开放式站位正手击球时，鞋帮中部会与场地发生摩擦，如果鞋帮有特别处理，那么就会增加球鞋的耐磨性，延长穿着寿命。

网球鞋鞋垫

可以说，鞋垫是鞋子各部件中对技术要求较低的，不过与外底和中底相比，鞋垫毕竟与你的脚接触得最为紧密，很多感觉都要通过鞋垫传至脚上，所以对于鞋垫也不能完全忽视它的作用。鞋垫最好是可以更换的，这样一旦鞋垫出问题了，自己可以换新的。如果你的脚自己做过手术或者有伤，你还可以换一双减震效果更好的鞋垫。

网球鞋中底

中底位于鞋垫和外大底之间，通常，制作网羽鞋中底的材料大都是EVA或者PU泡沫材料，现在很多鞋为了提高缓冲性能和弹性，还会在中底中嵌入气体和凝胶体。一双鞋子的减震性能好不好，关键就是要看中底。

判断中底是不是被穿坏了，或者出问题了，一般没有什么特别精确而共通的标准，但是你还是可以根据个人经验作出判断。通常来说，一个星期打两到三天球的选手，五到六个月就会把一双鞋子的中底穿坏。如果你打球的频率比这个还要高，或者在球场的打法极其具有侵略性，那么穿坏中底的时间会更快，因为你给予中底的冲击和挤压更猛烈和频繁。

假如你感觉自己的鞋子减震效果大不如刚买来的时候，那么很可能就是中底出了问题，这时为了保护脚，避免受伤，你应该考虑去买一双新球鞋了。

网球鞋外底

一双鞋子直接与地面接触的部位就是外底，或者称之为大底。外底的设计直接关系到鞋子的牵引性能。另外，由于直接与地面发生摩擦，外底的材料也直接关系到耐磨性能。

现在，外底的纹路很多都采用人字型设计，就是外底上面可以看见很多排列错落有致的波浪型图案，而且在设计时，这些图案在不同地方还会有很多变化，这样做的原因就是为了达到更好的牵引效果，让选手更快速地启动，又能在尽量短的时间内急停下来。

这样的纹路设计都是针对硬地和土地球场的，草地球场一般需要特殊的球鞋，外底的纹路大都采用点状图案，这样做是为了更好地保护草皮。

好的外底除了牵引性能上佳之外，另外就是要耐磨。外底磨损到一定程度，由于原来设计的纹路都被磨平了，那么牵引性能就会大打折扣，这时球鞋还会变得很滑，打球时容易发生跌倒受伤的意外。所以，如果你看见鞋子的纹路被磨得很厉害，就需要考虑购买新鞋了。假如你的打法风格特别容易磨损外底，你就应该选购那种特别耐磨的鞋子。

3）网球鞋轻与重

一双网球鞋到底多重才最合适呢？轻的鞋子是不错，但是重的鞋子也有其优点。

鞋子越轻，你脚上的负担就越少，那么跑起来也就会越快。按照这个观点，那么网球鞋应该越轻越好，但网球鞋为什么普遍都比普通的跑步鞋重很多呢？

因为打网球是要跑动，但选手跑动的区域是受到限制的，而且需要不断变换方向地急跑急停，这就需要网球鞋能提供更多的减震，额外的支撑，更耐磨的外底，而要实现这些功能都不得不增加重量。

不过，很多厂家都在想方设法在保证网球鞋性能的同时，减轻重量。为了达到这个目的，很多品牌会在外底采用挖空的设计，这种设计的外底的中部都是往里凹的。不过，这样做可能会使得鞋子的弯曲点更靠近中部，在足弓附近，而不是脚的自然弯曲部位。

挑选网球鞋时，你可以一手握着鞋头一手握着鞋跟部位，向内挤压，看看外底是在哪个部位弯曲的，如果弯曲点过后，太靠近足弓，那么这双鞋的支撑和稳定性可能就会有问题。

说到球鞋的轻重，在这里建议你不妨准备两双网球鞋，一双轻点的，主要是打比赛时穿；一双轻点的，主要是平时训练时穿。事实上，跑步选手早就采用这种办法了。假如你训练时所穿的鞋更重，那么当比赛时穿上更轻的球鞋时，你会感觉脚上顿时轻了许多，跑动起来也更快，更自如。另外，这样做的话，你的鞋子也会更耐穿，穿着寿命更长。

挑选网球鞋时，需要特别注意的是，不要太看重外观，而应该更看重它的功能。很多人都觉得网球鞋的样式不好看，但网球鞋本身就应该更注重功能，而不是外观设计。你穿着它是为了更好地打球，而不是为了把大家的目光吸引到你的脚上去。

TIPS

选购网球鞋四注意

要想挑选到一款真正适合自己的网球鞋，光靠运气或者凭感觉肯定是不行的。以下有四点，在购买网球鞋时，是需要注意的。

1，在打完球做完训练或者下午的时候去购买网球鞋，因为脚在下午或运动后通常会膨胀百分之五到十。另外，你还要带上平时穿的袜子，这样在试穿时，才能真正挑选出最适合的尺码。

2，假如销售人员不对顾客的左右脚都量一下尺寸的话，那么他们就没有正确地为顾客挑选球鞋。因为一只脚稍大另一只脚稍小这其实并不罕见，所以在购买球鞋之前，最好两只脚都量一下尺寸。如果两只脚的大小真不一样，那么挑选更适合稍大一点的脚的鞋子。

3，让顾客把他们以前穿过的网球鞋带过来，这样你就可以直接通过旧鞋的破损状况来判断顾客对减震、耐用性以及支撑的不同要求。当然你还要询问一下顾客，以前穿着的最舒适的球鞋是什么样的。

4，根据顾客的脚型，对各方面性能的要求，以及打法风格，最起码让顾客试穿两款以上的可能适合的鞋子。  

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