瑜伽完全呼吸法有助于戒烟

呼吸是生存，若呼吸很浅，那就是无活力生存。你要健康生活，那就学学瑜伽呼吸法吧。让它成为一种生活习惯，并持之以恒。

十几年前，笔者因生活中的烦恼，工作上的不顺，整夜失眠，终日香烟不离手，后来我想戒烟，但还是以失败告终。有一次在健身房，听说有新增的瑜伽课，就尝试了一下，感觉好极了：娓娓动听的音乐，跟随着老师念词，渐渐用瑜伽呼吸法伸展，收缩，挤压，扭拧完成一组姿势，之后躺下放松冥想。做完后觉得非常轻松愉悦。我开始迷恋上瑜伽了，从跟着上课到自己买书学习，三个月后戒掉了香烟，这一切要归功于瑜伽呼吸法和自我控制的意志力，这里我简单介绍一下如何练习“瑜伽完全呼吸法”。

在东、西方医学中，养生学的共同点认为，呼吸不但与生命有关，而且与精神世界和内在潜能也有密切关系。几乎每一个瑜伽动作都讲究呼吸的配合，没有呼吸配合的瑜伽练习，只能算是一套动作体操。

呼吸分为腹式，胸式和腹胸完全呼吸。腹式呼吸是从肺的底部进行呼吸，腹动胸不动；胸式呼吸是从肺的中部进行呼吸，胸动腹相对不动；腹胸完全呼吸是肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。采用一种放松的姿势坐或躺，先呼后吸，先让肺变空，其精髓在于横隔膜的运动。练习要领是先呼，腹部往里即腰椎处收缩，这样才能对内脏进行按摩，淤积在内脏的动脉血液就会被挤压出来；吸气时肩膀不要用力，上半身尽量放松，整个感觉是下沉上浮。用呼吸法排出二氧化碳，瑜伽称此为“毒素”，且排出的是普通呼吸法的3倍以上，这种方法可使新鲜空气，瑜伽称“普拉那”——生命能量，按照所排出的二氧化碳量被吸入体内。在吸气的过程中，横隔膜会松弛地下降，内脏从挤压的状态中恢复原状，从心脏输送出的新鲜血液会被内脏完全吸收。

笔者就是用瑜伽呼吸法，将多年粘附在体内的尼古丁排出体外，直到现在我的体内已容不得丝毫的尼古丁，更让人欣喜的是我的老公被这瑜伽生活理念所感染，用他那坚忍不拔的意志，戒掉了比我烟龄更长的烟瘾。在兴奋之际通宵达旦地赶写此篇文章，不仅是总结了用瑜伽呼吸法戒烟的真实过程，而且特别迫切地想将此方法告诉非常想戒烟的朋友们。快快行动，加入健康的行列吧。

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