瑜伽的派系

 
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哈达瑜伽(BASIC)：

虽然瑜伽体系本身和它的目标都是灵性的，但它要由一个身心平衡、内外和谐、精神健康的生命来完成。哈达瑜伽是古老的瑜伽艺术中以身体练习为主的那一部分，它主要是通过身体姿势（asana），呼吸调理（Pranayama），收束法（bandha），身印手印法（mudra）和洁净法（kriya）等净化训练，使人拥有健康、平衡、和谐的身体，深长有力的呼吸，平和的情绪和纯净的内心，以面对生活和瑜伽道路上的种种挑战，并使身体成为开发更高的知觉和灵性智慧的工具。从生理上讲，哈他瑜伽包含的各种练习手段能改善肌肉、骨骼和关节的功能，从而使柔韧脊椎，排除内部器官毒素、平衡内分泌腺体和加强免疫力等。
 

艾扬格瑜伽 (IYENGAR YOGA)：

艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格（B.K.S.IYENGER) 的名字来命名的哈他瑜伽系统。此系统对现今的瑜伽界甚至更广泛领域具有着巨大而深刻的影响力。它以精确的体位调整和使用瑜伽辅助工具闻名遐迩。艾扬格瑜伽注重身体每部分在姿势中的精确整齐的位置和细节，并以此作为对能量的控制和进入冥想的手段。由于速度较慢，姿势保持时间较长，适合包括初习者在内的大部分练习者。

阿斯汤加（ASHTANGA）瑜伽：

运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列。而这个瑜伽动作的序列过程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能．
 

流瑜伽（FLOW YOGA）：

Flow 意为“流水，流动”，所以称为“流瑜伽”，或VINYASA YOGA维尼亚萨瑜伽。这种哈他瑜伽风格首先注重的是呼吸和动作之间完美的结合，即运用呼吸来调动身体的能量和肢体的运作；其次注重每个姿势之间流畅的演化或衔接，使姿势在运动中自然地过渡到下一个动作，无论是缓慢还是快速都保持一气呵成，目的是使人进入一种“行动中的冥想”。流瑜伽姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽，它强调运动与呼吸的和谐性，同时还引入一些颇具动感的新姿势，使整个修习过程充满活力、情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧，其中包括系列倒置姿势。修习流瑜伽会使您平心静气，更深入地了解瑜伽的内涵。

力量瑜伽(POWER):

发源于Ashtanga的力量瑜伽（Power Yoga）受到西方人的推崇，又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

能量瑜伽：

发源于东方的传统瑜伽 ,注重缓和的肢体动作、专注于呼吸和心灵的修炼。经典的体位法根据仿生学的原理,摹仿大自然的动物,使人体能够具有恢复伤病和增加自我的愈治能力.但是，有一种西方的瑜伽方式在国外流行已久.它的节奏稍快,强度更大，大量的力量支撑和平衡练习,并经常以组合的方式完成,一气呵成,流畅自如.因此对练习者有更高的体能要求,在几乎所有的瑜伽中心都开设了这样的课程,通常作为具有了一定的瑜伽基础学员的提高练习.这就是能量瑜伽.
因为兼具了柔韧性和耐力,对身体整体素质的培养有迅速的提高作用,而且能集中的燃烧脂肪,消耗能量,能量瑜伽被越来越多的瑜伽爱好者和渴望瘦身一族所喜爱。包括现在更为动感和创新的铁人瑜伽(Iron yoga),将更多渴望身材健硕的男士们也带到了瑜伽教室,几磅重的小哑铃配合上瑜伽的节奏控制,也会让你挥汗如雨,大呼过瘾.这大概也是力量瑜伽的另一种延伸吧?

热瑜伽（HOT)：

要求学员在加热恒温的房间内完成26个系列姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。整套姿势系列前后连贯，循序渐进，让肌肉和关节得以渐进且充分地加热，从而帮助人体清除体内毒素，强健体魄。

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