常见错误

原    因

纠正方法

胸腹部拍水

1、腾空时抬头。

2、起跳角太大。

3、害怕心理，不敢先倒后跳。

1、反复进行双臂把头夹、压住后再起跳的练习。

2、首先练习腿不发力，重心往前倒的出发练习。

屈膝入水

小腿过于放松。

用两脚夹物（漂板等）进行练习。

入水太深，几乎触到池底。

1、入水角太大。

2、入水后，手臂和头部还保持向下的角度。

1、入水时，手往前下方伸。

2、入水后，手和头稍往上抬，稍挺腹。

屈髋、屈体入水

1、入水时，身体没有伸直。

2、害怕被拍的心理。

1、排除顾虑，反复进行基础练习。

2、强调空中展体的感觉。

常见错误

原因

纠正方法

背先入水

没有抬头挺胸

要求在蹬离池边后，伸髋、展体，并抬头、挺胸，身体成“反弓形”。

入水太深

入水后头过于后仰

要求入水后，身体即从“反弓形”变成流线型，微收下颌。