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乒乓教学视频之横板侧身位正手拉加转弧圈球
发布时间:2010-09-09
乒乓球基本技术
小孩练球以手型,腰腹,步伐,击球动作训练,站位,身体重心把握,发球,击球时间,击球点讲解为主。结合球台击球练习,大量的击球练习,一个标准动作至少击球500次以上,正反手。这是每日必练的。
当动作基本成型,结合步伐练习,教练在台一侧发球,取两到三个固定落点,结合正反手练习,包括侧身攻球练习。以步伐为主,也可以在台的一侧只做动作。每日在台的一侧练习快速横向移动,结合攻球动作。建议上半身动作,下半身动作分开练习。
当有攻球意识成型,即可开始结合实际攻球练习,教练在台一侧发轻微下旋球,学生拉球,一个点不低于500次练习,正反手,然后结合步伐。后期可结合发球机,调整球旋转度,落点,做台内控球结合攻球练习。
最后就是力量的练习了,做一块5斤的铁板球拍,对墙击球或悬空击球,每日500次以上练习。练习手腕力量。手臂力量就要结合一些器械练习了。包括腰腹,脚步力量。
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