作越来越顺畅，发力也就会越来越合理，达到击球快速稳定、发力集中、快速还原、收放自如、四两拨千斤的境界。不过这是慢慢养成的，不是练了一天两天就能成事；要有恒心毅力。

直接从拉球动作来感觉用腰是比较难的。因为拉球靠腿、腰、肩、大臂、小臂、腕、指力等发力传递，不像近台快攻基本动作那样单纯，很容易一个环节错误，就给练错，不小心就走回头路，或者误解，感觉错误。要理解腰的动作也比较辛苦，容易绕远路......毕竟许多业余球迷都打了好几年的球，要直接从拉球动作去改，真的很难很难。

最近看到许多球友发表攻球的练习心得,我觉得非常好. 攻球是乒乓的重要基础,重点不是它在实际比赛之中有没有用处,而是球友应该通过正手攻球的基本动作练习中,找到正确的发力习惯,打出节奏,讲求动作的协调性,对于身体各部位的肌肉可以加以控制进而得以发挥.

論壇之中談正手攻球的收臂細節非常少,在这我也跟各位球友谈谈我在正手攻球中收臂动作的心得要领,跟大家一起分享討論.

引拍到击球间的前臂动作一定要有 一伸一缩 的角度变化. 小臂收缩是攻球的入门基础, 有太多业余朋友都只是靠著肘關節往前的力量来击球, 前臂跟大臂之间的角度几乎都没有变化,这样击球方式很不协调而且很难有鞭打的效果.

特别注意,小臂收缩要以肘为中心(或者说是支点)来作横向发力的收臂动作. 收臂时, 小臂要从肘的右边画弧绕到左边做出敬礼动作. 从引拍到击球,肘关节必须保持在身体的右侧,肘关节如果往右腰前方移动发力, 那么小臂收缩的击球动作就会不正确. 简单来说, 肘关节应该与腰保持距离环绕着腰来作圆周运动,而肘的力量乃承接自转腰的力量, 进而带动小臂收缩, 这就是橫向发力的力量的传递.

腕部也可以配合小臂的收臂动作加点力量来作横向发力. 引拍先带点外撇,击球后配合小臂旋内动作让臂-腕-拍成一直线--可以观察拍头在收拍时 应该是指向身体的 左上方 或者前上方偏左(击球方向).  收拍时的拍头方向如果是指向球台正前方 或者 右侧 的动作都不正确. 以直拍为例,击球时可以运用中指顶住球拍中心的力量横向施压往击球方向发力.

攻球就是以往前发力为主(往击球方向的前方) . 在击球時, 腰-肘-臂-腕  发力方向要一致. 所以肘不应该有高低起伏的动作. 引拍时身体要求前倾, 击球前后不可以隨意改变身体重心突然把身体立直击球,造成身体的起伏--整個击球过程都要保持身体前倾迎前发力.

注意正手攻球的引拍高度不能过低, 收臂要以横向发力为主, 触球后才顺势往上收拍. 如果引拍过低,或者太早往上收拍, 很容易造成不必要的摩擦, 撞击不够, 击球效率会大受影响.  也就是 引拍的高度跟击球的高度 应该尽量等高--除非来球太低或者带点下沉才需要往上撞击的力量(注意 是撞击 不是摩擦).  我看了很多球友在练习正手攻球时 常常用了很多力量 却时常攻下网, 原因就是击球之中, 大都带有不必要的摩擦,造成往前撞击的力量不足.

有些文章强调,练习攻球要能体会百分之百的撞击避免无谓的摩擦,目的是要您能够打透板子,打出力量及速度.  攻球动作之中带点摩擦的用意乃在制造"足够"过网的弧度.  如果想要制造强烈旋转那就乾脆直接拉球, 不要期望用攻球的动作打出强烈旋转.  ( 相对的,也不要用拉球的动作,只打出攻球的撞击效果,那真的叫浪费力气) 近台快攻要的是以快制快以快制转,只有足够的撞击才能打出绝对的速度。

所以,攻球中的收臂基本动作, 就是往击球方向的横向水平发力为主, 肘 臂  腿 腰 肩的向上发力都是多余的--除非是来球太低需要往上打的力量来制造一点安全的弧线过网,这种情形仍然是以撞击为主的"打",跟拉球不同,所得来的摩擦是往上撞击而来,是撞击中附带的摩擦。

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