跑步越来越热，最直观的是马拉松赛事越来越多，随后就是身边的人在跑，朋友圈微博圈里都在谈论跑步，就连新浪网易腾讯体育频道都直接打出跑步栏目。其实我跑步也没有多长时间，但是是做体育的，对跑步装备懂一些，给初级跑友简单做下跑鞋推荐。

没接触跑步之前，跑鞋在印象里是那种体育生穿的钉子跑鞋，对长跑一直是处于理解不能的状态，绕着操场几十圈有什么意思。 到后来开始接触专业的篮球鞋，足球鞋，网球鞋，接触了体育行业，慢慢就积累了一些跑鞋的知识。

一.跑鞋分解：

跑鞋组成由三个部分， 大底，中底，鞋面

跑鞋大底就是鞋子最底层的一层，是鞋与地面接触的部分。 这一部分一遍注重鞋子的防滑，耐磨性能。

中底就是位于鞋底和鞋垫中间部分，这样说通俗些。 这一部分是所有跑步品牌区别最明显的地方，机械减震，材料减震，AIR-max ，wave，GEL 等等，这一部分是鞋子的核心部位，决定了鞋子性能和价格。

鞋面：

就是中底以上的部分，承担了包裹脚部，透气等功能。这一部分跑鞋非常一致的选择了轻量透气的特性能。

跑鞋性能解析

其实拿到任意一款运动鞋子，都可以从几个维度去分析

避震性能 

跑鞋的核心功能 

美津浓跑鞋机械减震技术 WAVE技术 ，亚瑟士跑鞋的GEL亚瑟胶减震技术。NIKE的AIR-max ，zoom air 等，adidas的Bounse ，boost减震等等。中底高科技材质能均匀地将冲击力吸收 ,并分散于整个鞋底 .

稳定性能或称支撑性 

小编曾穿过锐步的跑鞋 

减震很好，但是跑起来后落地非常不稳定 

每次落地又要通过脚踝和膝盖才能稳定下来 

就是减震的同时，还要求跑鞋有强力支撑

减震同时，给予充分的侧支撑 

轻量化 

跑鞋的核心功能在减震和支撑 

就是上面说的两点 

在满足主要功能的同时 

跑鞋都会尽力做到轻量化

抓地力 

在羽毛球，乒乓以及户外篮足运动等领域 

对鞋子的抓地力要求都非常高 

急停，蹬地，跳跃 

没有好的抓地力很难体现鞋子的功能 

实事求是讲，跑鞋的抓地力很差，地表稍微湿点儿就会打滑，尤其是采用橡胶大底的跑鞋

当然也有专门防滑的跑鞋，选购跑鞋的时候要注意

透氣性能 

AIRmesh 科技  ，swoosh技术等等跑鞋，都货做到鞋面透气，秋冬跑鞋的区别在于鞋面网眼的大小，注意区分。  轻量透气的同时要求耐用，多少跑鞋死在了鞋面破裂这条路上，看到很多跑友鞋面破了还在穿着跑，感到满满的正能量。

易曲性 

针对跑鞋的易取性 

区别于休闲鞋的整体易曲 ，跑鞋需要的易曲是前脚掌部位。太硬对脚步压力太大。

耐久性 

公路跑鞋考验耐久性的地方在于鞋底和前脚鞋面两个部位 ，现代技术鞋底耐磨没有任何问题，就是鞋面技术现在大多采用纺织面料，这种面料都是有寿命的，这个问题一直还没有解决。

 跑鞋包覆性能 

柔软鞋面，透气的同时更加舒适 ，脚感非常棒， 对足弓和足跟的包覆更是重中之重， 跑鞋还有不同的楦型，就是宽度了，每个人的宽窄胖瘦都不一样，选择一款合脚的鞋子才是对的。

三： 分解了鞋子，学会了怎么看一款跑鞋好与坏，接下来说跑步新手选择跑鞋的原则

1，一定要合脚，不是越贵的鞋子就越好，鞋楦不适合，反倒不好。所以建议跑友有机会的话可以去专业体育店里去做个脚型测试，咨询当代的mizuno，亚瑟士，NIKE adidas店有木有机器可以测量。 能够精确的测量出脚长高宽，是否内翻外翻数据。  

2， 大体重的跑友想跑步减肥，选择支撑好的跑鞋，NIKE adidas 真的就不推荐您穿去跑步了，还是选择 ASICS跑鞋，美津浓跑鞋，布鲁克斯跑鞋吧。

3， 初级跑友，每次10公里左右，真的是可以随便选择跑鞋的，不用讲究太多了，合脚就行。能跑半马全马的跑友要做个跑鞋区分了，训练时候可以选择市面上的主流跑鞋，跑马的时候强烈推荐您我们国产的多威跑鞋。训练和比赛鞋子要区分。

4, 跑鞋最好配两双，交叉使用，延长跑鞋寿命，保持减震功能。

  暂时写这么多，以后再补充。总结一点：初级跑友，跑步姿势大于跑步装备，姿势正确，光脚的这是不穿鞋的。 如果把人比作手机，你的决心毅力就是系统，是安卓1.0？ 2.0？ 还是苹果系统？  装备只是一个APP， 系统不行再牛的APP也运行不了。所以别向我一样迷恋装备。  学会正确跑姿，强化毅力才是王道。