跑步是一项健康的运动，但是人们对它还是有一些议论——“太受打击了！”“你没得上关节炎吗？”“我听说你的膝盖受伤了。”

　　听起来有些恐怖，但事实上，几乎每个人都可以跑得很舒服。

　　对跑步的“困惑”与“恐惧”，大多来源于初次跑步时的不适感。其实，从事任何一项有氧运动，如果操之过急，都会让你感觉肢体酸痛不适——想想你最近一次在公司甩开膀子打保龄球的感受。因为跑步是如此简单，所以人们在第一次跑步时往往会运动过度。五次通过奥林匹克马拉松预选赛的运动员莫林•罗本说：“人们认为自己不能跑的原因，其实是第一次跑得过快过猛。”通过科学合理而又循序渐进的计划开始一项跑步计划，可以避免坠入疼痛陷阱。

　　膝盖酸痛几乎总是出于两个原因：错误的鞋子和过去几乎不活动。如果你以走路或是慢跑来慢慢开始跑步，肯定不会遭受比轻微疼痛更严重的问题。2~3周持续运动之后，大部分酸痛都会消退。

　　其他要注意的，罗本告诉我们：“一些女性认为她们的胸部正在下垂。我还听说关于跑步导致子宫脱垂的谣言！”耸人听闻的传闻还包括皮肤松弛、跑成肌肉女汉子、大小便失禁等，但没有一个是真的。这都源自于那个将女性参与运动视为“离经叛道”的黑暗年代。

　　跑步不仅不会引起上述现象，而且还能带来很多好处——促进女性健康，延缓衰老进程，即使是对老年人。有规律跑步的女性，在老年时能保持更多的活力。她们的骨骼比长期枯坐者要健康，因为负重运动可以强健骨骼。罗本提起了她和跑步教练即她的同事戴安•帕尔马森一起参加的研究：这两位参加了数十年世界级比赛的运动员的腿部骨密度，比得上那些20岁的少女；而事实上，罗本已经40多岁，帕尔马森已经60多岁。

　　训练记录

　　我和我的哥哥是在北伊利诺伊州的密林里长大的。我们会绕着院子奔跑，就好像越野课程一样。我们会沿着公路进行50米冲刺，绕着院墙跑上1000米。我每次都拼尽全力去跑，希望这次自己可以赢过戴恩——但可惜从没赢过。那时我还不了解跑步，但是孩提时代的跑步 记忆，却是开启我终身跑步事业的入门课。它们甚至影响到我在成年时会下意识地跑步。

　　就像事实证明的，这是一件好事。在接触其他新运动时，我通常都是最低记录的创造者。我很多年前就放弃高尔夫了，认为自己永远也不可能实现“一球进洞”。我也不骑山地自行车，没想过自己可以接受这项运动，遇到铺满碎石的斜坡就只能推车慢行。

　　即使是跑步这样不复杂的运动，也存在秘密和挑战。在过去的几年里，我也受到其他女性跑者的鼓舞：她们中的一些正在与癌症抗争，一些正在与由于肥胖或是衰老引起的疾病较量，还有一些正在为开启人生的新篇章而强身健体。所有人都站在一个十字路口，然后踏出那关键的一步，之后一天天变得更加自信。如果我现在才开始跑步，恐怕只希望自己可以展现出她们那样的勇气和风度。

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