跑步的时候鞋带开了怎么办？ 停下来影响节奏，接着跑影响心理，还危险。鞋带总开解决办法来了，一是要系牢鞋带，而是用装备，看小编如何解决跑步鞋带问题：

跑步鞋鞋带的绑法

几乎每个人都有鞋带松脱的经验，所以鞋带松脱是很正常的。希望这篇文章能够让你/妳在读完之后改观，特定的绑法可以解决鞋带松脱的问题。除此之外，本文还提供几种简单的方法，可以提供你/妳在绑鞋带时作变化与调整的选择。 

 

                    

最常见的绑鞋带方法，是先将鞋带交叉，接着再绑上蝴蝶结，这样的蝴蝶结有一半的机会会变得容易松脱。要解决这样的问题，就要在开始打绳结时就注意顺序，当您的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。这样，蝴蝶结的结型才会正确，松脱的机会就会大大减低。 

还有一个更保险的选择，就是在打蝴蝶结时，左右分别以鞋带的双股，在完成蝴蝶结时多绕半圈，这个绳结称为伊安的鞋带安全结，这个方法广受许多山岳铁人赛与三铁选手所喜爱。在应用这个鞋带绑法在登山鞋与跑鞋之后，成为我系鞋带的唯一选择。 

左：正确的结型不容易松脱。

右：错误的结型容易脱落。

二者可以很容易从外观上辨别。

鞋带结型的绑法

还有一个小技巧可以跟大家分享的，就是在交叉鞋带时再多绕一圈增加摩擦力，虽然只是简单地多绕一圈，看来毫不起眼，但是这一圈所多增加的摩擦力却是非常明显的，一旦拉紧鞋带之后就几乎不会再移动，一般最适合用来锁住登山鞋前半段鞋带的方法，它的功能在于将脚背固定，减少行进时脚踝上提的问题。因为脚踝上提会增加脚与鞋底摩擦的机会，容易产生水泡。还有另外一个锁住鞋带，减少脚在鞋子里面滑动情形的方法，就是在穿鞋带孔时由上往下穿，以鞋带压鞋带达成减少鞋带移动的目的。

左：多绕一圈摩擦力增加，几乎不会再移动，是非常简便且实用的技巧。

右：一般的绕法。

如果是穿着跑鞋或是布鞋，还有一个懒人绑法可以参考，就是用一个弹簧扣来固定鞋带，这是一个方便调整松紧，也不会有松脱问题的方法。使用之前要先量出鞋带的适当长度，减去多余的部分，才不会有长长的鞋带难以处理。 

左：弹簧扣是非常简便且安全的鞋带固定工具。

右：伊恩鞋带安全结的完成结型。

上述这些方法可以分开使用，也可以合并使用。建议读者可以先分别尝试不同的方法，感觉个别方法的差异与其效果，再来决定个人适用与偏好的方式。 

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