最新资讯
慢跑前怎么热身
发布时间：2015-10-19
慢跑对于身体的整个机能来讲有着巨大的调节作用，其中的一些小技巧，可能让很多人都比较陌生，特别是跑步前的一些热身运动更是非常重要！下面就让小编为您整理一下关于慢跑怎么做热身？
慢跑前怎么热身之简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。
慢跑前怎么热身之热身步骤
两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。
交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。
前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。
慢跑结束后，千万不要马上停下休息。因为跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
这篇文章或许对您购买以下产品有帮助：
跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/products_1902.html
羽毛球拍：http://www.yoger.com.cn/products_101.html
乒乓球底板：http://www.yoger.com.cn/products_141.html
户外冲锋衣：http://www.yoger.com.cn/products_601.html
美津浓跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/
亚瑟士跑步鞋：http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/
或者访问以下装备频道：
优个网羽毛球频道：http://www.yoger.com.cn/badminton.html
乒乓球频道：http://www.yoger.com.cn/pingpang.html
跑步频道：http://www.yoger.com.cn/paobu.html
户外频道：http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l
编辑：myyoger 资讯合作：400-0996-400转资讯编辑部
特别声明：除声明文章来自本站原创外，其余均转载自网上，作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权，请告知！本站立即删除。
您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP，即可下载最新版本的优个网官方APP，体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品！
期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
相关资讯
