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羽毛球技巧:羽毛球运动该如何提高踝关节力量?
发布时间:2018-07-31
脚踝实在是很多业余爱好者难以言说的痛。
对于打羽毛球的来说,崴脚是最常见的突发伤病,哪怕是你再注意,有的时候崴脚就是那么的让人无法预料。
有的时候第一次也就意味着无数次,尽管你每次崴脚都会问候它十八辈子祖宗,但它还是不为所动风雨无阻的来到你身边。
恩,专业一点的说法,这叫做“习惯性崴脚”。
接下来就教给大家一些针对性的训练,既可以增强踝关节的机能,起到了保护踝关节的作用,又可以增加脚下启动的能力,让你的蹬地启动更为迅猛。
1、双脚提踵
2、单脚提踵
3、台阶提踵
4、原地屈腿提踵
5、足背伸/屈
6、脚踝外展
7、脚踝内收
这些简单的方法,每个锻炼起来耗费不了多长时间,但却可以在很大程度上让你免受崴脚的痛苦。各位球友们,快快练习起来吧。
本图文来源:波力无极限
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