随着天气渐渐变冷，腿是不是开始隐隐作痛？你有可能是患上我们常说的“老寒腿”了。有些人会说，我年纪轻轻怎么可能就得“老寒腿”了...别说，还真有可能！“老寒腿”未必和年纪有关系，也未必是冻出来的。

我们先来看看什么是“老寒腿”？老寒腿，在医学上称为膝关节骨性关节炎。

很多人以为，老寒腿是被冻出来的。其实，寒冷不是导致膝关节骨性关节炎的主要原因，关节软骨老化与磨损才是真正原因。

膝关节骨性关节炎是由于膝关节几乎承受所有人体重量，负担重、活动多，关节容易磨损、破坏，关节软骨发生退行性改变，进而引起的关节活动不便、肿胀、疼痛等症状。

一般来说，具体的症状主要有：

急性疼痛发作时，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。

Q：那为什么年纪大的人容易得“老寒腿”？

A:这是因为随着年纪的增长，关节退变是不可逆转的生长变化，老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎，便会关节不利，行动不便。

Q：天气寒冷时，就会特别容易觉得疼痛的原因又是什么？

A:这是因为当我们关节部位有病变时，会对寒冷特别敏感，再加上寒冷天气下，容易引起膝关节部位血管收缩，血液循环不畅，加剧关节疼痛。

年纪渐长和寒冷环境确实是“老寒腿”的病因之一，但严格来说，寒冷、年龄与“老寒腿”没有绝对关系，只是这两种情况下，患上“老寒腿”的几率更高！

随着肥胖和一些生活习惯的流行，其实全年龄层的人都有可能患上骨性关节炎...

1.体重超标可能诱发膝关节退变

膝关节几乎承受着人体全身重量，身体重量越大，它的压力也越大，加重了膝关节负担。
曾有研究发现，超重的人如果将体重减少5公斤，骨性关节炎的发病率就会减少50%

2.久坐不动也是一个重要原因

久坐会使膝关节部位的血液循环不畅，从而引发关节滑液分泌不足。时间久了之后就会导致关节磨损、老化等，引起膝关节慢性损伤，导致膝关节出现疼痛和肿胀等症状。

3.长期穿高跟鞋，增加膝盖压力

鞋跟越高、越细，承受的压力就越大，容易加重关节退变，使得膝关节软骨磨损加重，出现双膝发软、行走疼痛等症状。
小姐姐们，如果有发生过这样的情况，那就需要警惕了哦！

比如运动员或者重体力劳动者，其职业特点会导致膝关节磨损比较多，损伤比较大。
或者是因为运动过度、运动不当等，引起软骨、韧带等损伤，导致膝关节退变。这些都会使“老寒腿”发生的可能性变大。

所以我们要如何预防及缓解“老寒腿”的症状呢？

1.首先要做好保暖工作

虽然“老寒腿”不是“寒”出来的，但我们依旧要顺应季节变化增添衣物，注意腿部保暖，比如佩戴护膝进行保暖，避免腿部直接被冷风吹。

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2.改变一些生活习惯

比如尽量不久坐，工作、学习间隙时不时站起来动动或者拉伸一下，不要一直坐着！女士少穿高跟鞋，日常生活中多选择舒适、有弹力且鞋底稍厚的运动鞋。

以及要注意控制体重，避免膝关节负担过重，注意保护关节，避免关节受伤；

3.坚持适度合理的体育锻炼

这样不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量。但要注意的是尽量少做加重关节负荷的运动，可以进行健身操、慢跑、羽毛球等运动项目，提高关节灵活性。但要注意的是量力而行，不要过度运动，否则也容易导致膝关节受伤。还有就是做好运动防护哦，预防和减少运动损伤。