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刘畊宏女孩的正确打开方式
发布时间:2022-04-28
刘畊宏老师火了。跟着网络上出现了一大批跟随者--刘畊宏女孩,每天听着本草纲目跳毽子操,希望腰上赘肉咔咔掉。不过,掀起居家运动热的同时,“女子连跳3天毽子操后黄体破裂”“杭州女孩跳操脚受伤”“第一波刘畊宏女孩已受伤”等话题一度引起关注和热议,今天小优就来聊聊刘畊宏女孩的正确打开方式。
运动受伤之运动过量
刘畊宏老师和他妻子的直播时间比较长,而且刘畊宏老师有专业健身习惯,所以可以坚持下来。我们普通女孩如果平时疏于运动,建议大家量力而行,不必过度追求时长追求流汗量。盲目上强度很容易受伤。你看刘畊宏的太太经常锻炼,都跟不上他的节奏,跳着跳着就打退堂鼓了,我们跟不上太正常了。
运动受伤之摔倒
家里地板比较光滑,动作幅度大,跳操摔倒一点都不新鲜,刘畊宏老师跳操一般穿的是袜子,如果你也想尝试穿袜子跳操,可以考虑袜底有橡胶颗粒的瑜伽袜跑步袜,减少滑到的可能;
运动受伤之动作变形
变形的动作会让训练效果打折扣,如果大负荷训练时动作变形会导致肌肉拉伤等情况发生。刘畊宏老师的毽子操动作比较简单,如果健身女孩发生动作变形,大概率是过于疲劳导致的,还是那句老话,运动要适量,跟不上刘畊宏老师不丢人,很正常。
做刘畊宏女孩真的减肥吗?
能不能减肥,是刘畊宏女孩最为关心的问题。南京体育学院运动健康学院院长汤强表示:刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动,能起到一定减肥瘦身的作用,但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估,要在力所能及的范围内练习,不要盲目跟风练习。今天,你本草纲目了吗?
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期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!