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打乒乓球后手臂酸痛怎么快速恢复?
发布时间:2022-08-22
打乒乓球后手臂酸痛怎么办?筋膜枪缓解运动后肌肉酸痛效果怎么样?
球友们都知道要打好乒乓球,打球时的放松是非常必要的。但是长时间的打球后,很容易出现手臂酸痛的情况,打球后没有好好放松的话,身体也会感觉十分疲劳。那小优今天就跟大家聊一聊打球后缓解手臂酸痛的方法,一起来看看吧!
1,打球后可以蒸桑拿缓解手臂酸痛
在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中,利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,不但可以使血管反复扩张和收缩,还能增强血管弹性,对运动后的肌肉酸痛缓解也有很好的效果。
2,打球后可以热敷冷敷缓解肌肉酸痛
打球或运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能有效的改善血液循环,抑制肌肉痉挛,而冷敷能帮助镇静肌肉,但一般是冷敷在前热敷在后。
3,打球后可以用放松工具-筋膜枪来进行按摩放松手臂
肌肉放松按摩的方式是比较直接的缓解酸痛的办法,主要是通过对酸痛部位肌肉进行按摩放松,促进乳酸分解,帮助放松肌肉。但一般按摩店的价格比较贵,自己按摩很多部位又按摩不到,那肌肉放松按摩器就起到了很好的辅助作用。
比如麦瑞克的这款9D1S筋膜枪,专业级的筋膜枪,采用的是麦瑞克新一代高性能的120W无刷电机,13mm的按摩深度,12KG/cm的大扭力,还有5阶智能按压感应系统和6档按摩频率可以调节,智能感应按摩力度,精准专业的帮你找到适合自己的按摩频率,另外还随包装赠送了6款按摩头,无论是想缓解局部肌肉紧张,还是全身放松,都是非常不错的辅助神器!
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