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3个简单瑜伽体式，练完气质不一样！
发布时间：2022-11-17
瑜伽每天必练动作有哪些？瑜伽体式大全和功效大揭秘? 瑜伽必备用品？
坚持练习瑜伽能够提高我们自身的免疫功能，还能使身体保持一个良好的形态，瑜伽是一种很好的修养身心的方式，今天优个小编分享的三个瑜伽简单体式，帮助我们纠正体态，精神饱满，气色好！
瑜伽体式一: 女神式变体
1，站立，双脚分开约一腿长
2，脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶，呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲。
3，膝盖外展，保持8个呼吸。
推荐理由：每天5分钟，瘦大腿内衬效果惊人，有效改善妈妈臀！
瑜伽体式二：交叉平衡一式
1，四角跪地，双手在肩膀正下方
2，双膝在髋部正下方，小腿背部贴地,
3，吸气伸直左手向前，大拇指朝上
4，呼气伸直右脚向后，与身体同在一条线
5，腹部内收，右大腿内侧上提
6，保持5-8个呼吸，换反侧练习,
推荐理由：瘦腰收腹，大腹婆变小蛮腰，还能有效改善扁平臀！
瑜伽体式三：开胸瑜伽-骆驼式
1，跪立在垫面上，双脚打开与肩同宽，脚背贴地，吸气，延展脊柱。
2，呼气，身体向后弯，双手依次放在脚后跟上，注意保持髋部双腿与地面垂直
3，胸腔上提打开，不要掉脖子，保持5-8个呼吸
推荐理由：解决身体僵硬，身板从此变得柔美，有效改善平胸！
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优个小优为你加油！
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