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深度揭秘有氧运动-跳绳终极密码
发布时间：2022-11-28
疫情居家期间最适合锻炼，又最容易坚持的无非就是最简单的有氧运动-跳绳啦！跳绳可以训练我们的平衡性，增强心肺功能，缓解长期久坐带来的肌肉疲劳。而且跳绳不挑场地，没有难度，器材入手价格非常实惠，轻便，好收纳。
那么跳绳运动的时候，我们需要注意那些细节呢，优个小编今天慢慢细说道来，同时推荐几款跳绳畅销王，性价比高，结实耐用，是活动手脚手腕，活动膝关节的好利器。
跳绳最好方式是分三个时间段，早上起床后跳半小时，下午六点吃饭前跳半小时，晚上睡前跳15-20分钟。
跳绳的难度可以循序渐进，开始就选择一般速度的普通跳，进行一段时间了可以左右前后交叉跳，抬腿跳等，逐步增加难度和运动强度。
跳绳运动前的准备，可以做些充分的热身，以及选用轻便有一定弹性的鞋子。下面这几款跳绳装备都是还不错的选择：
麦瑞克MERACH智能计数跳绳J1-专业成人跳绳款
自带无绳球，有绳无绳自由切换，可以满足从入门到专业级的需求，一绳两用，室内室外都可跳。同时更加静音，不会打扰的其他人休息，灵活多变，锻炼更高效。智能精准计数，精钢承轴，不绕线不卡顿。速度快，更流畅。长短可调节。
商品编号：119922
李宁抖音网红新款跳绳- 基础款1
室内静音成人健身，帮助初学者掌握跳绳技巧，熟练使用，享受跳绳乐趣。无绳模式，练习跳绳姿势，不占空间不绊脚。可调节绳长，一根跳绳全家使用。小巧轻便，即使小孩子上手也毫无压力。
商品编号：413041
索维尔SW-TS818一代- 基础款2
双轴承竞速跳绳，坚实耐用，稳定不飘，升级版加粗编织绳，加粗加重，快速瘦身燃脂。采用TPE凹槽防滑设计，增大摩擦，握感更舒适。内置调节卡扣，自由调节长短。
商品编号：230133
如果实在不能出门，可以在阳台上跳，选择配备一个减震隔音垫，对楼下的影响大大减少。
三梵加厚12mm跳绳垫- TPE材质专业防滑隔音减震垫
商品编号：202100
健康安全的运动鞋当然也是必不可少：
商品编号：195758
商品编号：192222
商品编号：195256
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期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
