“阳了注意什么”“阳康之后能做什么”，其实在大部分人陆续居家的情况下，我们可以在身体允许的状态下，通过居家运动的方式加强自身抵抗力，做自己健康的第一责任人。居家时搭配器械类运动能在短时间内起到增强抵抗力的效果，因为专业的健身器械都是依据人体生理结构进行专门设计的，对人体每一个部位产生较大影响。
优个小编今天分享下关于不同人群的居家运动注意事项：
一,儿童居家运动，适当的运动可以增强新陈代谢防止肥胖和近视，提高孩子的免疫力和身体机能，运动遵循安全，科学，适度，多样化原则，运动后注意保暖和休息。
运动建议：
1， 动物爬行：可以准备一个瑜伽垫让孩子模仿各种动物“走路”全家成员都可以参与，看谁模仿最像，灵活有趣生动。
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运动建议：弹力带深蹲或坐姿弹力带划船
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运动建议：
1，划船机，与其他家用健身器械相比，划船机无论是运动强度或燃脂效率相对较高，一次正确的划船动作可以带动全身84%的肌肉参与运动，更适合有一定运动基础的人群使用。
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运动建议：对于下肢力量弱，膝关节不适的老年人，椭圆机/踏步机固定运动轨迹+无冲击运动模式，能够更好的保护膝盖，避免运动损伤。
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