人们做出新安排或培养新习惯的时候，往往需要动力去改变自己。跑步也是这样。下面的五件事能拽你出门开始跑步。 

1 寻找跑步拍档

你一想到要准时去某地与某人汇合，就不得不从床上或沙发上爬起来，因为谁都不愿失信于人。伙伴不仅能给你动力，还会让你觉得跑步也是种社交活动，没有一点强迫感，反而很享受整个过程。

2 参加跑步比赛

有明确的奋斗目标，知道最后的比赛期限，让你能坚持训练下去；因为人有特定目标时，往往会做的更好。所以今天就去报名参加5公里比赛吧，甚至10公里的比赛。

3 不要再找借口

你是不是也拖拖拉拉的不愿出门，找一切借口不去跑步，那就告诉自己只是出去散散步。出门后，先走一条街，再开始慢跑，速度比平时快一点，慢慢就跑起来了。如果觉得呼吸困难、身体不适，就放慢脚步。训练是为了让你有最佳表现，而不是让你受伤。

4 穿着跑步装睡觉

可以穿着跑步的衣服睡觉，好让你第二天早上按时起床，但前提是衣服要干净。衣服都穿好了，很难再偷懒不去。就这么一个小举动，结果就会截然不同：你不会翻个身又睡着了，而是按时起床去跑步。

5 参加慈善赛跑

去参加赋予特殊意义的慈善赛跑。许多规模较大的半程马拉松和全程马拉松，为慈善赛跑者设置 了专用入口，甚至有些短跑比赛也是如此。如果你在赛场内找不到专用入口，直接跑5公或10公里，然后号召人们以你的名义进行慈善捐赠。如果有人用自己的血 汗钱帮你募集资金，你必须确保自己完成训练。

好好利用这些小技巧，让自己行动起来！如果你坚持跑6个月，跑步本身就会是你的动力。大多数跑步者称：定期地进行锻炼，让他们心态变得平和乐观，越活越开心。这种良好的状态转化成动力，激励他们继续跑步。

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