您好,欢迎光临优个网! 请登录 注册有惊喜 驴友铺子
热门搜索: 价格表 排行榜
    正品行货|大促:满99元免运费

    跑步不见瘦?送你加快瘦身的8个跑步方法 发布时间:2016-01-22

    618年中大促秒杀 618大促主会场


    跑步减肥:运动是减肥最有效的方法,而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来,也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法,帮你更加燃烧脂肪、消耗热量,让你成功瘦下来。



    1、不要脚跟先着地
    避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。此外,脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。

    2、脚尖接地快跑
    在跑步过程,让脚尖接地(而不是你的脚跟),承接你的体重,可以减少对关节和骨骼的影响。

    3、不要长跨越跑步
    许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效,事实上,跨越式是跑步的效率更低,消耗的热量更少。相反,小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时,身体微微想前倾,当你感觉自己似乎要向前倒时,跨出一步赶上自己,就是跑步时最恰当的步伐幅度。这样的步伐不仅需要的体力最少,还能更有效的深入运动肌肉,消耗更多的热量。

    4、多作有效的小跑运动
    小步伐跑步意味着更少的伤害,更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。

    5、不要穿太舒适的鞋子
    人的身体进化有一个重要的前提:使用它或者退化它。如果你从外源来支持它,如你的鞋子,穿上设计了支持脚部肌肉的框架的鞋。那么,你的跑步过程最终未能锻炼到脚部肌肉,从而使你的双脚变得更脆弱,更容易受伤。

    6、不要太剧烈地运动
    许多跑步者都认为,如果他们跑得更快,燃烧脂肪的效率就越高,对减肥就有越好的效果。事实上并非如此,慢下来,你才会跑得更远,不至于太辛苦就能达到消耗热量,提高新陈代谢的效果。
    聪明的做法是,戴上心率检测器跑步,保持在最适合身体的速度上跑

    7、快慢变速跑
    规定一段适当的距离,或者一次快跑一分钟,然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑,会更有效的促进血液循环和热量燃烧,还跟有助于加快新陈代谢,可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。
    8、不要只看跑了多长的距离
    跑了3公里、5公里、甚至是26公里,并不那说明你的进步。

    相反,能够说明你跑步所达到的效果在你跑了多长的时间,或者你的心率检测器的心跳速率更能说明你的运动强度。



    这篇文章或许对您购买以下产品有帮助:

    跑步鞋http://www.yoger.com.cn/products_1902.html

    羽毛球拍http://www.yoger.com.cn/products_101.html

    乒乓球底板http://www.yoger.com.cn/products_141.html

    户外冲锋衣http://www.yoger.com.cn/products_601.html

    美津浓跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/ 

    亚瑟士跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/ 

     

    或者访问以下装备频道:
    优个网羽毛球频道:http://www.yoger.com.cn/badminton.html

    乒乓球频道:http://www.yoger.com.cn/pingpang.html

    跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html

    户外频道:http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l

     

    编辑:myyoger  资讯合作:010-51261980转资讯编辑部

     

    特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。


    分享:
    您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
    期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
    优个小优为你加油!

    相关资讯

    • 优个运动商城app优个网手机站
    • 微信订阅号
    • 优个运动APP
    • 微信运营官

    Copyright® 优个网 Copyright© 2008-2021 北京优个网信息技术有限公司 版权所有 京ICP备05062157号-1 京公网安备 11010502008866号< br /> 食品经营许可证编号JY11108172689495 京海食药监械经营备20200398号 互联网药品信息服务资格证书(京)-非经营性-2021-0148

    门店:北京市朝阳区大屯路第五大道商城二楼西通道 219-8号 乘车路线服务热线:400-0996-400

    关闭
    购物车