云天收夏色，木叶动秋声。早晨打完羽毛球的小优，一翻日历：今天立秋！一说到立秋，很多人的第一反应是贴秋膘，打住打住！小优今天要说的是秋天打球，咱们的注意事项，毕竟打好球才能心安理得的贴秋膘。

1、场馆/时间选择

秋高气爽，球馆里气温适度，一般的球馆都没有什么问题，只要不要太闷的球馆就好。对于铁皮顶的球馆可以避开11—16点这段时间。小优相信资深球友都已经自己习惯去的球馆，注意球馆的温度变化即可。

2、一定要热身

羽毛球运动前的热身在春夏秋冬都是需要的。所以，你可以选择早点到球场，热身10分钟。热身时可以先做一些静态性的牵拉动作，然后再做一些小回环运动，比如踝关节绕环、肩关节绕环，最后进行小范围的跑动，也可进行原地高抬腿运动，把握由静到动的原则。

3、打球前你需要一个香蕉

很多球友都是下班之后，约上几个朋友一起去打球。忙碌了一天，食物都消耗得差不多了，加上秋天消耗比夏天更快了，很多人都饿了。如果打球前不补充点能量，打球的时候很容易出现低血糖，导致头晕、无力。所以，打球前半个小时可以吃根香蕉或几块面包。

4、喝水也有小窍门

秋天天气比较干燥，很多人都有咽喉干燥，再加上打球时丧失水分，人体很容易缺乏水分，需要补充水分。打球的时候，建议带两瓶常温的水，1瓶清水、1瓶含电解质的水。

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5、带上一条毛巾与外套

秋季和夏季不同，风凉，清晨和夜晚的气温较低，打球出汗较多时，稍不注意就有会受凉感冒的危险。如果汗出得多，一定要脱去汗湿的衣服，用毛巾擦干身体，换上干燥的衣服再进行接下来的活动。很多朋友打完球一般都是晚上8-11点了，那个时候天气已经很凉了，披上外套再回家，这样才不容易感冒。

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6、打完球后别喝酒

很多球友们在打球后有聚餐喝酒的习惯，这个坏毛病一定要坚决杜绝。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会造成身体更快的吸收酒精的成分进入血液。对人体的肝、胃等器官的危害将会更加严重。

7、更换合适球速的羽毛球

秋天到来后，温度和空气湿度会有较大变化，建议大家根据自己当地的实际情况，调整球速适合的羽毛球。

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球友们，秋冬之际打羽毛球，你还想到要注意什么呢？欢迎评论留言，跟其他球友分享~~