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这几个瑜伽动作，送你笔直细长双腿！
发布时间：2022-07-19
一双细长直的腿可以说是人人都想拥有的了！ 但是由于遗传或是平常生活中的坏习惯可能导致很多人的腿型没有那么完美。那怎么样才能拥有大长腿呢？想要美腿的女神们赶紧看过来，这些瑜伽动作你可以连起来了！
第一步：从下犬式开始，脚跟向下踩；呼气，抬右脚向后向上，屈膝；
脚跟找臀部，保持5个呼吸
迈右脚向前一大步，膝盖垂直脚跟
左脚脚背贴地，腹部远离大腿
髋部下沉，双手向上举过头顶
第二步：从新月式开始，落双手
双手撑在右脚内侧
加深可以屈手肘，小臂贴地
呼气，左腿伸直，脚跟向后蹬
第三步：从上个体式开始，左手撑地
右手带动胸腔向右侧打开
呼气，转身向下，屈右膝
左脚尖回勾，臀部向下
双脚分开约一腿半长，双手扶髋
呼气，前屈向下，双臂向两端延展
第四步：双脚分开约一腿半长，脚尖外展
呼气，臀部向后向下蹲
膝盖对准23脚趾，不要内扣
回到下犬式，调整3个呼吸
抬左腿向后向上，屈膝脚跟找臀部
重复以上反侧练习
每个动作保持5-8个呼吸
这写瑜伽动作记得收藏起来，每日练习加适量拉伸一定会有收获的哦！当然，练习瑜伽好穿好看的瑜伽服一定是不能少的：
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