究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实,适合自己的就是最好的,而清楚了解各时间段跑步的利与弊,才能选择最适合的
马拉松是体能与意志力的较量,无论高手还是新人,42公里下来都不可能特别轻松,这酸痛背后承载着荣誉,每个奖牌都对应着酸酸爽爽的记忆,如果你足够幸运,你甚至在接下来的几天里,都感受着身体小细胞疯狂生长的状态
现代生活节奏很快,不少上班族根本没有完整的时间去进行运动,虽然跑步随时随地都可以进行,但是思来想去,似乎早晨是最好的时间。但是为了节约时间顺便“多睡一会儿”,很多人晨跑会选择省略早饭
这是开始改变的一周,七天时间或许无法改变很多事情,但是你的身体开始发生正向的改变,跑步的初体验让你的心率加快、血液快速流过全身、身上多余的脂肪开始燃烧。
跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题
跑步与不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的;但在每5年来看的时候,那就是身体和精神状态的巨大分野
跑步进入我的日常生活,是在很早以前,准确说来是1982年的秋天。那时我33岁
很多跑友在跑了几天步后,出现足底近足跟处压痛,局部疼痛明显,更有甚者可见足跟部前内侧肿胀的情况。在早晨下床或刚走几步时感觉疼痛较重,进一步活动后疼痛会部分缓解,但长时间活动后又会加重症状
近几年的科学研究已证明,跑步能够增加血液流动,提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强,从而提高肺活量和吸入氧气的能力;跑步可以改善心脏功能,防止心脏病的发生,使心肌变得强壮有力,改善心肌血液供应;跑步可以增加骨密度,防止骨质疏松。
时下许多白领,嘴边挂的最多的是一个“累”字,累得不想说话,累得不想吃饭,累得见事就烦...... 更多的人都有这样的感觉,一觉醒来疲劳依旧,还有许多人常说:“不知为什么?面对眼前的一切事,总感到活着还有什么大劲!”……
八个正确慢跑的黄金技巧!
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