当你不能运动时如何保持体重?能是因为你受伤了,或者因为工作忙,或者仅仅因为其他各种原因不能跑在路上,可能你也很难控制饮食,但即使这样,保持体重也不是不可能的,下面就是教你在休养期间维持体重的七个方法。
【译文】关于跑鞋你应该知道的(下)买了中意的跑鞋,我们都希望能穿得更久。因此我实践的方法是交替使用两双相同的跑鞋。虽然初期花钱比较多,但使用期绝对可以延长很多。但是,即便如此在意,跑鞋仍有寿命限制。到了时候还是必须要换新的。那么,什么时候更新换代呢?
【跑步不穿跑鞋可以吗?】 鞋有很多种,比如徒步鞋、篮球鞋、网球鞋、排球鞋……各式各样。但是,如果穿这些鞋跑步怎么样呢?事实证明,还是买双跑鞋跑得更自在。
最合脚的跑鞋,让足底压力告诉你。下肢在人类运动中扮演相当重要的角色。当我们在步行或跑步前进时,只有足底部分与地面接触,足底承受了所有身体体重所带来的冲击,也就是地面反作用力。我们可以用足底量测系统来探知在各种运动中,足底所承受的压力情形。
自创立以来,Vibram公司旗下品牌FiveFinger五指鞋便以自然的赤足体验,可强化腿部肌肉、减少受伤情况等健康功能引领了一场赤足风潮,不过近日的一场官司将这个品牌推上了风头浪尖。
现在市面上的运动品牌都说自己专业,有自己的测试和分类,我和我老师是北大运动控制实验室的,正好有相关检测技术,我们就想看看各种价钱不菲的品牌鞋到底有多牛,到底能不能达到广告中吹的功能。
如今,已经有越来越多跑友意识到了一双好的跑鞋对于这项运动的意义。不过,随着时间流逝,再好的跑鞋,其减震、缓冲和平衡等性能也都会降低。穿破旧的跑鞋跑步,会对关节和大腿产生很大的压力。
胫束摩擦综合症主要是由于髂胫束和股骨外踝过度摩擦引起的过度使用损伤,引起的原因主要是病人本身的股骨结构性异常、不正确训练或技巧不合适、过度训练、穿不合适的鞋子、准备运动做不够等。
跑步课堂: 如何选择适合自己的跑步鞋,跑步运动主要是脚步运动,选择一双适合自己的跑步鞋子至关重要,来看看专业网易跑步课堂:如何选择适合自己的跑步鞋
笔者跑马拉松8年,经历了比赛名额没人要、赞助商赠送礼物求报名到如今抢春运火车票般激烈的报名过程,也算是见证了中国马拉松长跑的逐步普及与火热。
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跑步更需要你的腿部和整个下肢的力量和耐力,本期跑步课堂,两位老师将为我们分享5个如何利用现有的台阶去进行跑步训练的动作,其实在日常跑步的时候,会遇到各种各样的环境,充分利用好环境,将让你的跑步变的越来越有趣,更加丰富多彩.。
跑动当中的抽筋,在跑步的时候很多人都会练自己的手或腿,但很多人都忽视了对自身核心肌群(胸部以下到膝盖以上,全后的肌群统称核心肌群)的训练,要加强核心肌群以及耐力的训练
跑步损伤一般多属于慢性损伤,跑前寻找身体隐性疲劳部位,有针对的拉伸,按摩,调理。可以极大延长跑步寿命。并且极大的预防运动损伤。
跑步肌肉拉伸非常重要,肌肉拉伸能够极高预防跑步拉伤,抽筋等问题的产生,科学的肌肉拉伸动作需要长时间坚持。
跑步热身动作,每个人都有独特见解,不同的热身动作,但是不管是什么样的跑步热身动作,重要的是坚持下来, 跑步课堂今天介绍一套高效实用的跑步热身动作。
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