我们在运动场上的表现,并非是由单一的部位完成的,各个部位在运动过程中互相配合、相互协调,才能达到想要的身体表现力。身体综合素质训练就是为了这一目的而生,通过一系列综合素质的训练,实现身体各个部位的配合协调,让各个肌肉群、各个部位之间的连接处肌群都能够得到有效训练,实现“1+1>2”的效果。
羽毛球的综合素质训练是一个进阶的过程,本次内容相对强度较小,更注重协调性。特别是在跳跃过程中还需要保持身体稳定性、协调性,这对运动员又是新的要求,在跳跃的同时还要完成一系列动作,以此来增强身体在跳跃及移动过程中的控制力。
羽毛球职业运动员的黄金年龄通常是22-28岁这个阶段,各方面的素质都达到了一个顶峰,但是为什么像林丹、李宗伟、亨德拉这样的球员,在超龄的情况下,依然能够称霸球场?透过现象看实质,这是他们长久以来进行合理训练的结果。
身体训练。羽毛球运动发展到现在,绝不仅仅是羽毛球那么简单,随着运动水平的发展,想要更快更好更强地提升运动技能,都需要融入一系列的身体训练。举个简单的例子,为什么业余爱好者在和职业选手的对抗中取得胜利的可能性基本可以忽略不计?
想要像职业球员一样在球场上移动更到位?速度更快?耐力更持久?都和下肢力量有直接的关系,乃至你们意想不到的杀球的提升、出球稳定性的提升,都有下肢力量有关。
想要在球场上站得稳?想要临危不乱?想要像职业选手一样在球场上贴地飞行,做到有节奏地快,快中不乱,又快又稳。除了技术的提升外,身体的核心力量好坏是这里面的关键。
想要拥有像职业运动员一样跳杀时的反弓?那腰腹力量一定是不可或缺的。接下来就一起聊聊羽毛球的腰腹力量训练。
羽毛球的力量训练有别于健美和健体,羽毛球的力量训练更偏重于提升选手在球场上的身体表现,而健美和健体则更注重的是增加肌肉的维度或身型的美感。所以在训练方式上,同一个动作也会有些许差别,不过建议,无论如何我们都应该每周进行一次力量训练,除了能够提升身体表现之外,也能让各位保持健康的体魄和优美的体型。
短时间内提高羽毛球技术都能怎么做,小优与你一起聊一聊
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